【1分快3正规网app】卫生部专家揭秘身体缺乏营养的7大警报

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  当人体营养缺陷时,常会再次出现这些警告信号或症状。这时,利用食物补充缺陷的营养1分快3正规网app素,是这种简单1分快3正规网app、易行、安全、有效的妙法。

  缺陷天然天然维生素:指甲再次出现凹陷线纹,皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干,眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症,脱发,记忆力衰退,精神错乱,性欲低下等。应多吃鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等。

  缺陷天然天然维生素1:脚气病,消化不良,气色不佳,对声音过敏,小腿偶有痛楚,大便秘结,厌食,严重时呕吐、四肢浮肿等。要多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆1分快3正规网app类、花生、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等,其中花生米最好。

  缺陷天然天然维生素2:1分快3正规网app口角溃烂,鼻腔红肿,失眠、头痛、精神倦怠,眼怕光、眼角膜发炎,皮肤多油质,头皮屑增多,手脚心有灼热感等。要多吃动物肝跟生、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等,动物肝脏中的羊肝含天然天然1分快3正规网app维生素2居首位。

  缺陷天然天然维生素3:舌头肿痛、口臭。应多吃瘦肉、牛肝等食物。

  缺陷天然天然维生素6:口唇和舌头肿痛、黏膜干涸,肌肉痉挛,孕妇过度恶心、呕吐。宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。

  缺陷天然天然维生素12:皮肤粗糙,毛发稀黄,食欲不振,呕吐,腹泻,手指脚趾常有麻刺感。宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及动物肝脏等。

  缺陷天然维生素C:骨质和牙质疏松,伤口难愈合,牙床出血,舌头有深痕,没办法适应环境变化,易患感冒、微血管破裂,严重的再次出现败血症。要注意多吃鲜枣、山楂、柑橘、橙子苹果 、柿子、芒果、橙子苹果、白萝卜、丝瓜、西红柿、菠菜、香菜、韭菜、黄豆芽等。

  于康,北京协和医院临床营养科副主任、主任医师、教授、《中华临床营养》杂志副主编,卫生部营养标准委员会委员。

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责任编辑:徐爱芳